omlet z owsianka

[...] trening. Po treningu poleciało 100g Gainera i Creacola O 12:30 znów zjadłem ryż+kurczaka Po powrocie z zajęc (16:00) zjedłem pange z ryżem i surówką W planach jeszcze jest omlet z gainerem i serek wiejski ***************************************************************** TRENING Dziś maksy dla 10. Opiszę cwiczenia pokolei: 1.Siady poszły jakbym [...]

WYPISKA, Czwartek 02.12.2010 ****DIETA**** 1.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+słonecznik+cynamon+miarka NT HardCore 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Rekin + 100g ryżu brązowego+ brokuł NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.Rekin+ 100g ryżu brązowego+brokuł 6.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+truskawki (właśnie [...]

[...] %-) Forma dalej do przodu także wszystko zgodnie z planem ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps1d7046eb.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening9_zps016435db.jpg i moje śniadanie ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad5_zps4fc4ed90.jpg omlet z pomidorami + owsianka z jabłkami ;)

[...] czitersko @-) 30.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan [...]

Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]

[...] już normalne 2 posiłki: 190g Makaronu i ok 300g. piersi z kuraka. A w pracy 2 razy latałem do kibla żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, [...]

2/2/2020 Bieganko z rana i później spokojne jedzonko. 1. Owsianka z jagodami i borówkami 2. Kotleciki z indyka ze szpinakiem, kluski śląskie i sos grzybowy 3. Omlet z kurczakiem /SFD/2020/2/3/7d6c4d6930b04d21875128ee67f112de.jpg /SFD/2020/2/3/23ff2641c11b4db0840c1db0502083b5.jpg /SFD/2020/2/3/84abe8293a0f4c0490a3d2097233ea30.jpg

13/5/2021 1. Jajki na twardo, omlet z białek i serem, kanapery z wafli ryżowych i jabłko 2. Wołowina z ziemniakami, wafle ryżowe 3. Burger wołowy, warzywki i jaglanko owsianka /SFD/2021/5/14/e2ec2b61148e4bbabe95c739f84e360a.jpg /SFD/2021/5/14/d1601bfbbeba40dbb6a06c05b493f998.jpg /SFD/2021/5/14/6bb8e49e5fe246458928b2a65d901123.jpg

[...] 5 WAFLI RYŻOWYCH posiłek potreningowy: opakowanie wafli ryżowych (wg. producenta: 89g WW), litr maślanki ŹLE 100-150 G RYŻU I KONKRETNE BIAŁKO (np wspomniany przez ciebie omlet z białek) przed snem: 35 g białka z odżywki tU JEST DOBRZE TYLKO NAPISZ CO TO ZA ODŻYWKA czasami, jeżeli mam na to jeszcze czas i "miejsce" dochodzi do tego [...]

Co do diety, przykładowy dzień: śniadanie, omlet z czterech jaj lub owsianka na mleku (owsianka 100g) jeżeli mi nie starczy czasu drugie śniadanie, w szkole za bardzo nie mam zjeść czegoś lepszego także biorę 4 kanapki ciemnego pieczywa z serem lub szynką + jakiś pomidor, papryka. Obiad, na obiad mam przeważnie rybę, pierś z kurczaka, mielone z [...]

[...] szczypiorkiem, kromka razowca, sałatka z pomidora i awokado 3. 2 kromki razowca ze 100g wędliny z piersi indyka, sałatka jw 4. 250g twarogu z łyżką oliwy, marchewka Dziś: 1. omlet z 5 łyżek owsianych, 2 jaja i 2 białka posmarowane 125g serka homo naturalnego z kakao, jabłko 2. 50g kaszy gryczanej niepalonej, 200g piersi z kurczaka, surówka z [...]

[...] 18kgX12; 20kgX10; 22kgX6; 24kgX4 5. wyciskanie francuskie stojąc 12kgX12; 14kgX7; 15kgX5; 16kgX4 na koniec 13min. interwałów 3. tuna z gryką 4. makrela z sałatą z lnianym 5. omlet z orzechami 6. ser b. (półtłusty będzie, bo chudego zabrakło ) miałam w tym tyg. więcej porowerkować, pojoggingować, a tu jak nie ulewa, to burza... uskuteczniam jednak [...]

Na śniadanie wjechało dziś: omlet z płatkami migdałów i pokrojonym jabłkiem z cynamonem oraz standardowa owsianka na wodzie. /SFD/2016/9/13/74e58b35b0254c2ba5ee63f64716adf5.jpg Aguś, napisz mi z jakich składników stworzyłaś ten omlet. :-)

[...] 6 owsianka z granolą i serkiem wiejskim dobrze ze zrobiłem zdjęcie przed zalaniem owsianką /SFD/2018/6/14/e86237fc7dc4448d99fbb59eb3980adf.jpg /SFD/2018/6/14/a7a0248cde254f15bc1916467ab8b6a2.jpg I coś na jutro omlet z masłem orzechowym /SFD/2018/6/14/c0ffe771cd264c6d91ef0776b687227e.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-14 21:07:35

[...] 1. HT 5x 8 2. Bułgary 4x10 3a. Otwieranie nóg na trx 3x 15 3b. Naprzemienne uginanie na trx 3x20 4. RDL na jednej nodze 4x 10 5. Brzuch na trx 4x 10 W pracy dziś muszę zostać dłużej a wieczorem trening na rurce. Dieta: - omlet z warzywami, bułka - jabłko, sałatka grecka - pizza (w pracy mamy w piątki pizza day) - coś pewnie wieczorem przekąszę

[...] - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu Kończy się białko, w tygodniu podjadę do sklepu i wybiorę coś dobrego i taniego. Dieta Dzisiaj poczitowałem trochę xD: Rano: omlet z 4 jaj, 200gr chleba żytniego 30gr masła przed treningowy: ok 100gr makaronu, 200g piersi Po: jabłko, wpc 3 posiłek: karkówka(???g), ziemniory(poszło w choyy chyba [...]

20/7/2021 1. Wafle ryżowe z cookie peanut butter, serek wiejski 2. Owsianka 3. Sałatka z kurczakiem i makrelą 4. Omlet z kiełbasą, ciastko /SFD/2021/7/21/e6e2e82b06a345b884109e07ca43e1e7.jpg /SFD/2021/7/21/fa27fecb7bd8401ca2cad8e94c852ae9.jpg /SFD/2021/7/21/21ff1407d6f4404e999cb53fb5fc6dc7.jpg /SFD/2021/7/21/ee056f01288640fd868e3c09f99c7f0c.jpg

31/8/2021 1. Omlet z zimniokami 2. Mięcho, warzywki i ziemnioki 3. Owsianka i twaróg z dodatkami /SFD/2021/9/1/fe0d7dfc15514f72b9a7c3ed8312f5ae.jpg /SFD/2021/9/1/9f42b49fe5394a6faffe03b6e740c661.jpg /SFD/2021/9/1/45c5cb25cf2044b29516cb1c29fb90df.jpg

[...] 3*15 40kg/60kg/60kg Wspięcia stojac 3*30 20kg/30kg/40kg 1i2 owsianka z owocami , dżemem , odżywka 3) kurczak , ryż , warzywa 4)makaron z serkiem wiejskim i truskawkami 5) omlet z kurczakiem i serem Zmniejszyłam ciężar , żeby zrobić bardziej dokładnie i w sumie było ok . No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie moje zmiany nastroju , które się [...]

[...] wpadł mi dodatkowy spacer akurat osiedle dalej mieliśmy oglądać mieszkanie to w sam raz żeby się przejść tylko szkoda że w trakcie złapała nas burza i musieli przeczekać i omleta w formie pizzy jem z 2godzinnym opóźnieniem , a byłam tak głodna że nie mogłam się skupić na oglądaniu mieszkania }:-( Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 [...]